Чим замінити газовані напої

чим замінити газовані напої


В жарку пору року або після тренування дуже хочеться пити. Заходячи в магазин, складно утриматися від покупки газованої води в красивій пляшці. Але всі ми знаємо, що вона не тільки не втамовує спрагу, але і підсилює її. Так чим же замінити газовані напої з користю для здоров’я?

Чому газовану воду краще не пити

В газованих напоях міститься вуглекислий газ. Сам по собі він не шкідливий і є консервантом. Однак від нього з’являються відрижка, здуття живота і метеоризм. Також в газованій воді міститься лимонна (Е330) і ортофосфорна кислота (Е338). Вони дратують слизову шлунка і стравоходу, пошкоджують зубну емаль і призводять до втрати кальцію в організмі.

Мабуть, найбільшу небезпеку в газованих напоях представляє велику кількість цукру. Підраховано, що в пляшці 0,33 літра міститься близько 5-7 чайних ложок цукру.

Не менш небезпечні і напої з цукрозамінниками: цикламатом, аспартамом і ацесульфамом. Їх вплив на людський організм ще не вивчено не повністю, проте вживання напоїв, в яких вони містяться, викликає приторне відчуття в роті і збільшують спрагу.

Альтернатива газованій воді

Якщо дуже хочеться саме газованої води, її можна замінити водою, змішаної з соком.

Добре втамовує спрагу і освіжає вода з шматочком лимона, огірком, м’ятою або лохиною. Такий напій легко можна приготувати вдома. В ньому мало калорій, зате багато вітамінів.

В спекотний літній день втамувати спрагу допоможе холодний чай. У нього можна додати кілька кубиків льоду. Однак зловживати ним не варто – у чаї міститься кофеїн.

Якщо ти боїшся кофеїну, чай можна замінити каркаде (суданською трояндою). Такий напій має приємну кислинку і його добре пити в охолодженому вигляді. Підійде і відвар трав, наприклад, ромашки.

Ще кілька прохолодних напоїв, відомих нам з дитинства – компоти і морси. Для приготування компоту залий водою свіжі фрукти або ягоди і провари хвилин 20-30. Цукром краще не зловживати. Традиційний український напій із сухофруктів – узвар. Він смачний і без цукру, однак, при бажанні, його можна підсолодити медом.

Щоб приготувати морс, досить пару ложок будь-якого варення розбити в склянці кип’яченої води. Такий напій не тільки корисний, але і добре втамовує спрагу.

Замість газованої води також можна пити натуральні соки. Причому краще не з пакетів, а соки-фреш. Для приготування соку в домашніх умовах знадобиться блендер або соковижималка.

Отже, замінити газовану воду можна багатьма способами. Бери на озброєння наші рецепти і наповнюй свій організм живлющою вологою. Замінивши газовану воду в раціоні своєї родини іншими напоями, ти зробиш себе і близьких набагато здоровішим і бадьорішим.

Розташовано в Корисні поради

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !