Кращі дієти 2016 року

кращі дієти 2016 року

Пройде зовсім небагато часу і на зміну холодній зимі прийде тепла яскрава весна, а за нею швидко настане спекотне літо. А це значить, що настав час оцінити збиток від новорічних свят і почати приводити своє тіло в порядок. Ми підібрали для вас наймодніші й ефективні дієти 2016 року – скористайтеся ними і результат вас просто вразить!

Китайська дієта досить жорстка, так як виключає смакові надмірності. У перший тиждень на сніданок, обід і вечеря — 1 яйце і апельсин. На другому тижні відваріть без солі і цукру замочену з ночі крупу (рис, пшоно, гречку) і їжте протягом дня. На третьому тижні — сирі або варені овочі, фрукти. Перші два тижні потрібно пити тільки зелений чай, і лише на третій можна морс і соки. Результат — мінус 8 кілограм.

Всього за 2 тижні французької дієти схуднути на 3 кг. Вона легко переноситься, адже дозволено їсти шинку, сир, варені курку і м’ясо, фрукти і багато що інше. Головне — це 3 рази в день, дотримуватися принципу роздільного харчування і дуже суворого графіка, відмовившись від солі, цукру, спецій і алкоголю.

Слідуючи адаптованої японській дієті, ви зможете за місяць втратити 7 кілограм і стати стрункою, як гейша. На сніданок — чорний кава, і лише на 5-й день — сира морква, на 7-й день — чай. На обід можна 2 яйця, варена курка або риба (по 500 грам), яловичина (200 грам). На вечерю — те ж саме, тільки ще бажаний салат із сирої моркви або свіжої капусти, можна з’їсти яблуко. Звичайно, у Японії ще багато загадок, але завдяки цій дієті ми станемо трохи ближче до ідеальної стрункості жінок Країни висхідного сонця.

Індійська дієта — це спосіб життя, схуднення відбувається плавно, рівномірно. Основним її принципом є відмова від м’яса і м’ясних продуктів, борошняних виробів і рису. Допускаються молочні продукти (кисле молоко, йогурт, сир). І особливо налягайте на фрукти і горіхи. А ще займіться йогою, тоді ви досягнете не тільки швидкого схуднення, але і просвітлення.

голландської дієті враховані харчові звички голландців: вуглеводний сніданок, скромний обід, що складається з бутербродів і склянки молока, і традиційний ситний вечеря рівно о 18 годині. На сніданок — йогурт, бутерброд з сиром і шинкою, сік. На обід – 2 бутерброда, можна яєчню, молоко або кефір. На вечерю — риба, свинина, котлети, індичка і гарнір, макарони, салат або пюре. А перед сном дозволяється з’їсти йогурт, фрукт і навіть легкий шоколадний пудинг в неділю. Воістину голландська “суворість”!

Канада — спортивна країна, тому головною умовою канадської дієти є заняття спортом як мінімум 3 рази в тиждень. На сніданок дозволяється випити чашку кави або чаю, з’їсти два яйця, шматочок сиру і чорного хліба. На обід – куряче м’ясо, трохи рису, салат. А на вечерю їжте тушковані овочі (крім картоплі та моркви), рибу, пийте зелений чай.

Російська дієта дозволяє їсти звичні продукти — квашену капусту, буряк, вінегрет, гречку. І звичайно ж, суп на овочевому відварі. Налягайте на рослинні жири: горіхи, сою, кукурудзу, морські водорості. Можна навіть дозволити собі хліб з висівками і макарони з борошна грубого помелу.

Афірмація для схуднення

Крім того, модним трендом 2016 року будуть афірмації для схуднення. Якщо ви хочете підійти до проблеми схуднення комплексно, регулярно проводите цільову медитацію, в ході якої ви не тільки розслабляєтеся, але і ставите перед собою конкретні завдання. Спробуйте освоїти техніку афірмацій — усвідомлених позитивних тверджень.

Закривши очі і повторюючи афірмацію раз за разом, ви концентруєте увагу на цілі. Свідомість автоматично створює відповідні образи. А підсвідомість запускає нову програму, яка впливає на свідомість і починає реально змінювати життя. Ось основні закони афірмації:

  • Насамперед, повторюючи фразу під час медитації, будуйте її так, немов факт, до якого ви прагнете, вже відбувся. Наприклад, говорите: “Я струнка і красива”, “Мені подобається моя нова фігура”.
  • Всесвіт не чує частинку “не”. Використовуйте тільки позитивні твердження. Замість “Я не хочу бути толстой” — “Я можу впоратися зі своїм апетитом”.
  • Забудьте про скромність і частіше використовуйте особисті займенника “я”, “мені”, “мій”. Будьте максимально конкретні у своїх бажаннях.
Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !