Літо — прекрасний сезон побалувати себе смачненьким і при цьому не набрати зайвих кілограмів. Пропонуємо три літніх дієти.
Полунична дієта
Полунична дієта – не тільки одна з самих приємних і смачних літніх дієт, але і дуже ефективна. З нею ти зможеш схуднути до 4 кг за 4 дні. Сидячи на ній, потрібно їсти за 1 кг полуниці в день і виключити борошняні вироби, алкоголь, кава, жирне, солодке і смажене.
Приблизна схема живлення на день:
На сніданок: 250 г полуниці, чашка нежирного кефіру і зелене яблуко. Можеш зробити в блендері з цих продуктів смачний йогурт.
На обід: склянка полуниці, 80 г відвареної курячої грудки, салат з 2-х свіжих огірків і зелені.
Перекус: 150 г полуниці.
На вечерю: 2 склянки полуниці, 80 г знежиреного сиру або чашка нежирного кефіру.
Черешневий дієта
З черешневий дієтою зайві кілограми підуть, а організм очиститися і омолодиться. З нею ти втратиш 3-5 кг за два тижні. Кожен день потрібно з’їдати по 1-1,5 кг черешні. Вона чудово замінить тягу до солодкого.
Приблизна схема живлення на день:
На сніданок: 450 г черешні і стакан кефіру (можна розбити на два прийоми).
На обід: 250 г черешні, відварна риба або куряче м’ясо.
Перекус: 200 г черешні.
На вечерю: салат з огірками і зеленню з рослинним маслом і 150 г черешні.
За 2 години перед сном склянку знежиреного кефіру.
Огіркова дієта
Посидівши тиждень на такій дієті ти можеш втратити до 5-ти кг. Огірки крім своїй низькій калорійності покращують роботу травної системи і очистять шкіру. Згідно цій дієті, ти повинна з’їдати 1-2 кг огірків на день за 5-6 прийомів їжі. При цьому тобі не можна кава, рибу, м’ясо, солодке, смажене.
Приблизна схема живлення на день:
На сніданок: 2 свіжих огірка і грінки з хліба з висівками.
На обід: суп з овочів на воді з рослинним маслом і 2-3 огірка.
Перекус: 1 яблуко або грейпфрут
На вечерю: салат з огірка і листя салату з рослинним маслом.
За 2 години до сну – 1-2 огірки.
Залишити коментар