Скільки потрібно пити води ?

Скільки потрібно пити води ? Лікарі б’ють на сполох! Хронічне зневоднення стає одним з основних факторів, що викликають передчасне старіння і розвиток багатьох захворювань людини, аж до артрозу, інсульту, інфаркту і раку. Хронічне зневоднення, на відміну від гострого, не має настільки яскравих симптомів. Спочатку людина відчуває себе в принципі непогано.
Постійна нестача рідини призводить до порушення водно-електролітного балансу, “усихання” і зниження функціональної активності тканин, виникнення цілого ряду медичних проблем.

Що відбувається в організмі при хронічній нестачі води?

Вода бере участь у багатьох біохімічних процесах, що відбуваються в організмі людини. При її нестачі порушується метаболізм, виведення токсичних продуктів обміну. Організм “зашлаковується”, тобто отруюється зсередини.
Плутаючи спрагу з голодом, людина починає споживати велику кількість їжі, що веде до ожиріння.
Накопиченню зайвих кілограмів сприяють запори. Організм намагається добути воду з того, що є, викликаючи уповільнення перистальтики і порушення формування калових мас. Разом з водою з кишечника в кров потрапляє велика кількість токсичних речовин, алергенів, які впливають на стан і роботу органів, уповільнюють обмінні процеси, що викликають алергічні реакції.
Оскільки для травлення необхідна вода, її нестача призводить до порушення процесів травлення і всмоктування поживних речовин, а також до розвитку метаболічних розладів.
Дієтологи вважають, що один лише нормалізація питного режиму дозволяє в більшості випадків нормалізувати вагу.
Хвороби органів травлення
Хронічне зневоднення супроводжується зменшенням виділення слини. Сухість язика і слизових у роті веде до появи неприємного запаху з рота, розвитку карієсу, гінгівіту, пародонтиту, пародонтозу, випадання зубів.
Дефіцит рідини призводить до порушення вироблення шлункового соку та травних ферментів, складовою частиною яких є вода. Збільшення концентрації шлункового соку і підвищення його кислотності стає причиною розвитку гастриту і виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки.
Згущення жовчі призводить до утворення каменів у жовчному міхурі, розвитку калькульозного холециститу, холецистопанкреатиту, рано чи пізно призводять хворого на операційний стіл.
Порушення роботи підшлункової залози і ожиріння стає передумовою для розвитку цукрового діабету другого типу.
Запори ведуть до розвитку коліту, раку товстого кишечника.
Хвороби органів дихання
Хронічна нестача води призводить до зниження продукції слизу, що захищає дихальні шляхи від пересихання та забруднення сторонніми частинками і речовинами, що містяться у вдихуваному повітрі. Атрофічний риніт, хронічний фарингіт, ларингіт, трахеїт – ось далеко не повний перелік хвороб людей, які ігнорують питний режим. Ослаблення природних механізмів захисту дихальних шляхів стає причиною частих ГРВІ, пневмонії, бронхіальної астми та їх ускладнень.

Хвороби серця і судин

Хронічне обезводнення веде до згущування крові, пошкодження стінок кровоносних судин, розвитку атеросклерозу, утворення тромбів. Хто б міг подумати, що відсутність “питної” культури – один з факторів розвитку тромбоемболії, інсультів і інфарктів?
Зменшення об’єму крові внаслідок зневоднення, зміни, що відбуваються в кровоносних судинах та в нирках, планомірно ведуть до збільшення артеріального тиску, тобто розвитку гіпертонічної хвороби.
З-за того, що сечовий міхур недостатньо добре омивається сечею, має бактерицидні властивості, інфекція легко проникає у верхні відділи сечових шляхів і викликає запалення нирок (пієлонефрит, нефрит). Висока концентрація сечі, наявність запалення запускає процес утворення каменів і розвитку сечокам’яної хвороби з усіма наслідками, що випливають з неї наслідками.

Передчасне старіння

Отруєння організму токсичними продуктами обміну речовин, його забруднення алергенами, призводить до збільшення навантаження на шкіру. Шкіра є одним з органів виділення, через неї разом з потом з організму видаляються величезна кількість шкідливих речовин. При нестачі рідини ці речовини затримуються в шкірі і викликають розвиток дерматиту, екземи, дерматозу.
Токсини стають причиною утворення вільних радикалів, що ушкоджують клітини шкіри, руйнують її колагеново-эластиновый каркас, уповільнюють процеси відновлення. Хронічне зневоднення призводить до сірості, сухості і підвищеної чутливості шкіри, порушення роботи сальних залоз, в’ялості, появи дрібних і великих зморшок.
Поява целюліту безпосередньо залежить від кількості води, що випивається, і ефективна боротьба з ним починається з нормалізації споживання рідини.
Вчені стверджують, що люди, які забувають пити воду, ризикують з віком заробити хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера, розсіяний склероз, дегенеративні хвороби суглобів та хребта, остеопороз і різні види раку.

Скільки потрібно пити води?

В середньому 2-2,5 літра на добу, причому маленькими ковтками, кожні 30 хвилин. Кава, чай, газовані напої, суп, соки – все це не може вважатися повноцінним джерелом рідини. Наприклад, кава володіє сечогінним ефектом і його вживання посилює зневоднення.
Основна кількість рідини має бути випито до 16.00, в іншому випадку можливі порушення сну і ранкові набряки.
Починайте день зі склянки чистої питної води! Пийте, не чекаючи спраги, її поява вже говорить про зневодненні. Просто пийте воду завжди і скрізь, не лінуйтеся носити з собою пляшку з водою і вам вдасться уникнути багатьох проблем зі здоров’ям.

Розташовано в Поради для жінок

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !