Яка роль ягід і фруктів у дитячому харчуванні

яка роль ягід і фруктів у дитячому харчуванні

Збалансований раціон особливо важливий для зростаючого організму. Яка роль ягід і фруктів в дитячому харчуванні? Скільки, коли і яких плодів повинно бути в дитячому меню, щоб розвиток дитини було повноцінним? Читай нижче.

Як давати

Краще всього давати дитині тільки сезонні фрукти і ягоди. По можливості з шкіркою. Проте починати потрібно з очищених, так як алергії може викликати саме шкірка (найчастіше персиків і абрикос).

Починати бажано з ягід і фруктів жовтого, білого і зеленого кольору. Наприклад, із яблук і білої смородини. Якщо побічних реакцій не виникло, можна починати давати черешні, сливи і агрус. А далі поступово переходити на червоні плоди: вишні, суниця, журавлина, червона смородина і т. д.

найкорисніші

В дитячому раціоні обов’язково має бути полуниця, але до року її краще не давати. А в іншому, це просто криниця вітамінів С, В2, В6, К, калію, марганцю, фолієвої кислоти і омега-3 кислот. Смачна ягода корисна при серцевих захворюваннях, збої в травленні, відмінно регулює обмінні процеси і спалює жири. Слідчо дітям з надмірною вагою вона підходить як не можна краще.

Лісова суниця допоможе позбутися від анемії і малокрів’я, так як багата залізом і калієм. Вона корисна, якщо є захворювання нирок, сечокислий діатез, безсоння і просто як профілактичний засіб. Суниця добре втамовує спрагу і покращує апетит.

Такі фрукти, як сливи, абрикоси і персики дуже корисні при запорах, вони налагоджують роботу кишечника і шлунка та допомагають при анеміях.

Раціон

В дитячому меню ягоди і фрукти повинні бути присутніми щодня, але на кожен прийом їжі різні. Наприклад, вранці краще давати червоні плоди: червона черешня, вишня, полуниця. Якщо раптом виникне харчова алергія, можна буде швидко вжити заходів.

На другий сніданок – персики, жовта малина, абрикоси і груші. Крім того, що в них багато вітамінів і різних мікроелементів, вони здатні швидко втамовувати голод. Найкраще робити мікси з сиром.

обід непоганим десертом будуть сливи, диня, черешня або кавун. Вони підвищують секрецію в шлунку, завдяки чому їжа краще перетравлюється. А ще дають відчуття насиченості на тривалий час, тому дитина не буде шукати смачних страв для перекусу.

На полуденок можна запропонувати виноград, гранат або свіжий інжир. Вони багаті антиоксидантами і ферментами, швидко відновлюють енергію, і малюк до вечері не буде відчувати себе голодним або втомленим.

Ну а після вечері найкраще запропонувати дитині яблуко. За даними фахівців даний фрукт кращий засіб від безсоння, в його складі містяться речовини, які діють як заспокійливе.

І в ув’язненні, багато батьки, думаючи, що вони ще більше допомагають прискорити розвиток дитини, що включають у його меню екзотичні ягоди і фрукти. Тоді як це зовсім ні до чого. Цитрусові і банани ще підходять, а от манго, карамболь, ананаси, ківі і т. д. – цілком замінні фруктами нашої кліматичної зони. Багато фахівці взагалі кажуть, що для кращого наповнення організму різними корисними речовинами їсти потрібно тільки ті плоди, які ростуть у твоєму регіоні.

Розташовано в Мати і дитина

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !