У своєму рецепті я хочу презентувати простий, корисний і смачний суп на бульйоні з індички, свіжими овочами й крупою булгур. Всі інгредієнти страви відмінно поєднуються один з одним. Індичка – дієтичне м’ясо, завдяки чому суп виходить легким і не жирним, крупа булгур надає першим стравам густоту і ситність, а томати — приємну кислинку і неповторний свіжий літній аромат. Сподіваюся, що завдяки моїм кроком зробленим фото і докладного рецептом, вам вдасться зварити такий суп швидко, просто і з задоволенням.
Інгредієнти:
- Крила індички – 2 шт.
- Томати – 3 шт.;
- Рослинна олія – 50 мл;
- Крупа булгур — 50 гр;
- Часник — 1 головка;
- Цибулина – 1 шт.;
- Морква – 1 шт.;
- Картопля -4 шт.;
- Сіль – 1,5 ст. л.
- Вода – 3 л
- Лавровий лист – 2 шт.
Як приготувати суп з індички з картоплею, овочами й крупою
Починаємо готувати з того, що крупу булгур слід залити холодною водою на 30 хвилин, щоб вона набухла.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234018_1482352818_1.jpg)
Ставимо варити бульйон. Вимиті і обсушені паперовим рушником крила нам потрібно розрізати на три частини. Зробити це дуже просто: гострим ножем підрізаємо крильця по сухожиллях.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234018_1482352818_2.jpg)
Нарізані крила складаємо в каструлю, заливаємо холодною фільтрованою водою і ставимо на вогонь.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234019_1482352819_3.jpg)
Поки вода в каструлі закипає нам потрібно встигнути почистити цибулю, моркву і нарізати овочі великими шматками.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234020_1482352820_4.jpg)
У своєму рецепті томатного супу моркву і цибулю я не кладу в зажарку, а додаю в бульйон при варінні м’яса.
Після закипання бульйону обов’язково знімаємо з нього піну.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234020_1482352820_5.jpg)
Додаємо в бульйон моркву і цибулю, зменшуємо вогонь до мінімуму і накриваємо каструлю кришкою.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234021_1482352821_6.jpg)
Индюшиные крила варимо до готовності, за часом, це зазвичай займає близько 40 хвилин.
Поки вариться бульйон, ми займемося приготуванням засмажки. Часник очищаємо і нарізаємо тонкими пластинками.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234022_1482352822_7.jpg)
У томатів спочатку видаляємо плодоніжки, потім шаткуємо їх дрібними кубиками.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234022_1482352822_8.jpg)
На сковороді на соняшниковій олії спочатку трохи обсмажуємо часник.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234023_1482352823_9.jpg)
Потім, додаємо до часнику томати і на середньому вогні при постійному помішуванні готуємо зажарку для томатного супу 5-10 хвилин.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234024_1482352824_10.jpg)
Відварні крила індички, моркву і цибулю дістаємо шумівкою з бульйону.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234024_1482352824_11.jpg)
Варені моркву і цибулю викидаємо, вони нам були потрібні тільки, щоб надати бульйону для томатного супу більш насичений смак.
У відварених індичих крил м’ясо відокремлюємо від кісток і нарізаємо невеликими кубиками.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234025_1482352825_12.jpg)
Тепер, бульйон нам потрібно посолити, додати в нього крупу булгур, нарізане м’ясо, після закипання накрити кришкою і зробити маленький вогонь.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234025_1482352825_13.jpg)
Крупа булгур вариться до готовності, приблизно, двадцять хвилин. За цей час нам потрібно встигнути картоплю почистити і нарізати шматочками.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234026_1482352826_14.jpg)
Додаємо картоплю в суп і варимо ще десять-п’ятнадцять хвилин.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234027_1482352827_15.jpg)
Потім, в наш дієтичний суп на бульйоні з індички кладемо засмажку з часнику і томатів, доводимо до кипіння і в самому кінці кидаємо лаврушку.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234027_1482352827_16.jpg)
Знімаємо каструлю з вогню, накриваємо кришкою і нехай наш супчик трохи настоїться (20 хвилин) і просочиться пікантними ароматами підсмаженого часнику і лаврового листа.
![Дієтичний томатний суп на бульйоні з індички з овочами й крупою булгур](/images_2/234028_1482352828_17.jpg)
Подавати до столу дієтичний томатний суп на бульйоні з індички можна зі сметаною, зеленню, цибулею і обов’язково зі свіжим хлібом.
Залишити коментар