Цей сонячний продукт володіє воістину цілющими властивостями. Гарбуз допомагає наситити організм вітамінами, а також – скинути зайві кілограми. Так, зокрема, вітамін T, який міститься в ній, допомагає тілу краще засвоювати важку і жирну їжу і запобігає відкладенню жиру. Саме тому гарбузова дієта так популярна. Поговоримо далі про її особливості.
Чим корисний гарбуз?
Гарбуз по праву є одним з рекордсменів серед овочів за змістом і різноманітності різних поживних речовин.
Так, наприклад, провітаміну А в її складі міститься аж у п’ять разів більше, ніж у моркві. Цей вітамін корисний не тільки для зору, але і допомагає продовжити молодість. У гарбузі також є багато вітамінів С, Е і РР, Ст. Варто відзначити, що гарбуз – це справжній чемпіон серед овочів за вмістом у своєму складі заліза, кальцію, калію, магнію, міді і цинку.
Чим хороша гарбузова дієта?
Гарбузова дієта допомагає позбавитися від зайвої ваги, а також сприяє омолодженню й оздоровленню організму. Меню цієї дієти ситне і різноманітне, адже з цього продукту можна приготувати дуже багато корисних і смачних страв.
Чому гарбуз ідеально підходить для дієти? Все тому, що вона дуже низькокалорійна. Так, в 100 г м’якоті гарбуза присутній всього 23 ккал. А це менше, ніж навіть укапусті, яка давно визнана лідером у списку дієтичних овочів.
Щодня на гарбузовій дієті дозволено вживати 1000-1200 ккал. При такому ритмі харчування, маса тіла буде поступово знижуватися і, що приємно, зайва вага не повинен повертатися назад, якщо дотримуватися рекомендації даної дієти чітко. На такій дієті за тиждень реально втратити близько 3-4 кілограмів.
А тепер пропонуємо обговорити зразкове меню дієти на гарбузі.
1-й день
На сніданок ти можеш з’їсти тарілкугарбузової каші і салат з гарбуза (дрібно поріж гарбуз та яблуко, заправ салат знежиреним йогуртом). Пити можна чай або кава без цукру. Кашку дозволено готувати з пшоном, рисом, вівсяними пластівцями (на воді або знежиреному молоці).
обід необхідно пригоститися супом з гарбуза. Готувати його треба без засмажки.
На вечерю у бажаючих схуднути повинна бутитушкована гарбуз без солі.
2-й день
На сніданок з’їжгарбузову кашу та салат з гарбуза.
обід дозволено з’їсти котлети з гарбуза ідієтичний суп.
Вечеря запам’ятається свіжими або запеченими в духовці яблуками.
3-й день
На сніданок з’їж салат з гарбуза і тарілку гарбузової каші.
обід приготуйсуп з гарбузом і фрикадельками.
Увечері дозволяється побалувати себесалат з ананасів і гарбуза з сухариками.
4-й день
На сніданок знову з’їжкашу з гарбуза і салат.
На обід можна приготувати овочевий суп або легкий борщ.
Вечеря запам’ятається овочевим рагу з додаванням запеченої гарбуза.
На 5,6,7-й день – повтори меню 1,2,3-го дня.
Кому не можна сидіти на гарбузовій дієті
Варто пам’ятати, що така дієта протипоказана людям, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту і підшлункової залози. Все тому, що в гарбузі дуже багато харчових волокон, які роблять такий продукт досить важкою їжею для людей з такими захворюваннями.
Залишити коментар