Як позбутися безсоння

Повторювана неможливість заснути, коли б і пора вже – дуже неприємний стан. А з часом ще й з’являються серйозні нервові розлади, депресія, втома тощо. Як позбавитися від безсоння без таблеток? Читай нижче.

Причини безсоння

Найчастіше, щоб уникнути безсоння, потрібно визначити провокуючий фактор, а ним може стати:

• Життєвий стрес, конфліктна ситуація на роботі або в родині, яка-небудь важлива, але невирішена проблема. Залишившись наодинці і в темряві, людина подумки продовжує програвати ситуацію в голові, засмучуватися чи дратуватися і ніякий сон в такий момент не прийде.
• Переїзд. Часто люди, що змінили житло не один місяць страждають безсонням. Причина цього не тільки інша обстановка, але і звуки. Не так цокає годинник, шумлять машини, хтось ходить по квартирі або сусіди голосно вмикають телевізор. Все це збиває настрій на сон. І тут вже нічого не поробиш, вчені з’ясували, що до чотирьох місяців людина може звикнути до нових умов.
• Зміна часового поясу. Це теж може засмучувати нічний відпочинок, але як показує практика, у світі не так багато людей, гостро реагують на такі зміни. Особливо якщо вони незначні.
• Ситна вечеря після восьми. Хоча вдень після обіду або перекусу нас завжди тягне на сон, щільний і пізній вечеря діє якраз навпаки. І поки організм буде намагатися засвоїти все, що було з’їдено (та ще, якщо це жирна і важка їжа) заснути навряд чи вийде.

Також безсоння може викликати сильне подразнення, агресивні фільми, передменструальний синдром, розумова перевтома, тонізуючі напої та деякі медикаменти. У будь-якому разі з таким станом треба боротися і гомеопатія пропонує замінити таблетки травами і нескладними процедурами.

Лікування

• Салат з цибулею і огірками. Лук, як зелений, так і ріпчасту володіє легким снодійним дією, а в поєднанні з огірком – це швидко засвоюване і низькокалорійне блюдо. Найкраще такий салат заправити оливковою олією і не пересолювати.
• Заспокійливий чай з ромашки, меліси і м’яти. Всі трави володіють седативним ефектом, так що сон прийде швидко. Однак напій повинен бути теплим, а не гарячим і з додаванням меду.
• Яблучний оцет з медом. У теплій воді (стакан) потрібно розвести столову ложку меду і оцту. Розмішати і випити за дві години до сну.
• Тепле молоко з медом. Можна за 40 хвилин перед сном випивати склянку молока з додаванням липового меду. Відмінний засіб не тільки для заспокоєння нервової системи, але і для профілактики грипу, нежитю, бронхітів і т. д.
• Настій хмелю і насіння кропу. По одній ложці трав з ранку заливають окропом і тримають в термосі цілий день. Випити треба півсклянки за полуденком, а інше – за вечерею. Жінкам краще запарювати свіжий хміль (в ньому багато естрагону, що благотворно впливає на статеву систему), а от чоловікам підійде тільки сушена трава.
• Теплий душ. Не виходить заснути – можна спробувати прийняти десятихвилинний теплий душ. Але саме теплий, а не гарячий і саме душ, а не ванну.
• Ефірні масла. Лаванда, ялівець, герань, бергамот, розмарин і меліса – вдихаючи їх аромати можна швидко заспокоїтися і налаштуватися на сон.

Звичайно, всі ці рецепти дієві, якщо напади безсоння не носять регулярний характер і не з’явилися додаткові проблеми (найчастіше хронічна депресія, неврози та зниження імунітету). У таких випадках потрібно негайно йти до лікаря і з’ясовувати причини відсутності сну.