Йога – які протипоказання?

Йога - які протипоказання? Йогу останнім часом вважають ледь не панацеєю. У тебе стрес? – Займися йогою. Часті застуди? – Спеціальні дихальні техніки врятують тебе! Насправді, йога має ряд протипоказань, і корисна далеко не всім. У яких випадках слід з обережністю поставитися до цієї древньої практики або зовсім відмовитися від неї?
Травматичність. Одразу слід обумовити, що загальне “протипоказання” для занять йогою – бажання займатися нею самостійно. Йога здатна давати досить серйозний вплив на внутрішні органи, психіку і нервову систему. При виконанні перевернутих асан у новачка може крутитися голова і темніти в очах. Не кажучи вже про те, що неправильно згинаючись і скручуючись, ви можете серйозно пошкодити суглоби. Тому йога – не для занять по книгах і відео.
Обережніше з дихальними практиками. Гіпервентиляція легенів – справа серйозна. Деякі лікарі порівнюють її ефект із застосуванням психотропних речовин, що розширюють свідомість. І всі сходяться в тому, що гіпервентиляцію не можна застосовувати часто. Якщо на перших же заняттях йогою вам запропонували масу дихальних технік – швидше за все, ваш тренер дилетант. Навіть досвідчені йогіни з обережністю ставляться до таких практик.
Люди зі зниженим або підвищеним тиском. Гіпотоніки, вам слід бути обережніше з йогою і взагалі будь-якими практиками та видами спорту, при яких відбувається гіпервентиляція легенів (наприклад, аеробіка). Для гіпертоніків можуть бути небезпечні перевернуті асани, при виконанні яких кров приливає до голови. Любителі йоги ратують за те, що вона – прекрасний засіб для нормалізації тиску. При регулярних заняттях вона дійсно може допомогти в цьому. Але якщо ви відчули себе погано, краще припинити заняття. Займіться менш екзотичними фізичними навантаженнями, вони допомагають не гірше.
Душевний розлад. Хоча йогу і прославляють як “ліки від стресу”, чомусь при цьому замовчують про те, що вона може дестабілізувати психічний стан. Йога – ліки “тривалої дії”. Її вплив можна порівняти з тілесно-орієнтованою психотерапією, коли людина опрацьовує свої затискачі і травми через фізичні відчуття. У перші місяці занять – як психотерапією, так і йогою – стан може значно погіршуватися. Якщо ви працюєте з психологом, зазвичай він контролює процес. Але чи буде настільки ж уважним ваш тренер, особливо при групових заняттях? Багато людей приходять на заняття йогою в розпатланих почуттях і в надії розібратися в собі. Але замість набуття душевної гармонії, навпаки, ще більше погіршують свій стан: стають плаксивими, дратівливі, скаржаться на скачки настрою або зовсім переживають панічні атаки. Якщо ви нещодавно перенесли серйозні потрясіння, або у вас не кращий період життя – можливо, вас варто шукати допомоги у психолога, а не в залі для занять йогою. А якщо ви хочете вдатися до допомоги спорту – біг, тренажерний зал або плавання можуть поліпшити ваше психологічний стан без “побічних ефектів”, якими чревата йога.
Проблеми з психікою і ЦНС. Епілепсія – протипоказання для медитацій. Якщо ви страждаєте мігренню, вам слід бути дуже обережним з дихальними техніками і перевернутими асанами. Серйозна депресія, неврози і так далі – за будь-яких тривалих проблеми з психікою вам слід порадитися зі своїм лікарем, перш ніж починати заняття. І навіть у тому випадку, якщо він дозволить, обов’язково попередьте тренера про свої проблеми.
Проблеми з серцем і судинами знову ж накладають серйозні обмеження на заняття йогою. Поради все ті ж – поговоріть з лікарем, виберіть хорошого тренера і обов’язково прислухайтеся до свого фізичного стану під час та після занять. Якщо під час тренувань вам недобре, а відразу після них ви відчуваєте приємну втому, а повну виснаженість, наче вас вичавили – це погана ознака.
Тотальна чистка. Промивання прямої кишки, промивання носа та інші “очищають” процедури можна проводити часто. Йогіни чомусь стверджують, що вони корисні всім і кожному. Проте будь-який лікар підтвердить вам, що часті клізми – це шлях до запорів, а постійні промивання носа можуть висушувати слизові оболонки, що згодом призведе до нескінченним застуд інфекціями.

Пам’ятайте також:

– гострі захворювання однієї йогою вилікувати не можна. Якщо ви страждаєте онкологічним захворювання, діабет, гормональними порушеннями і тому подібними серйозними недугами, не сподівайтеся, що одна йога оздоровить вас без участі сучасної медицини. Хоча з схвалення лікаря вона може стати хорошим доповненням до традиційного лікування.
– йога – елемент чужої, незвичної для нас культури. В Індії, де зародилася йога, інший клімат, система живлення, традиції та світогляд у людей. Тому застосовувати її потрібно з обережністю. Добре, якщо вона “вписується” у ваше життя і ваші цінності. Але не намагайтеся перебудувати все своє життя так, щоб бути “правильним йогином”.
Лада Степанова

Розташовано в Психотерапія

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !