Не щоранку у нас є час і можливість стояти біля плити і готувати смачний і корисний сніданок. Найчастіше багато починають свій день з важкого сніданку, або ж навпаки — дуже легкого перекусу, а буває і взагалі пропускають ранкову трапезу. Ми розповімо, що приготувати на сніданок швидко, смачно і корисно.
Продукти
У сніданку важливий білок, тому і продукти повинні бути відповідні. Чудово підійдуть яйця, нежирні сорти сиру, горіхи, біле м’ясо, риба. Також для сніданку добре підійдуть такі продукти, як зерновий хліб або хлібці, йогурт, фрукти, ягоди та овочі.
Йогурт і фрукти
Таке выиграшное поєднання продуктів не тільки порадує тебе приємним смаком та користю для здоров’я, але також позбавить від необхідності готувати. Для приготування такого легкого сніданку потрібно взяти чашку гарного йогурту без добавок і змішати його з твоїми улюбленими фруктами або ягодами.
Такий сніданок добре доповнить скибочка хліба з цільнозерновий борошна і трав’яний чай.
Взимку свіжі фрукти можна замінити сухофруктами.
Мюслі
Це ще один безпрограшний варіант швидкого сніданку. Мюслі можна купити в будь-якому супермаркеті — залити їх водою, молоком або соком, дати трохи постояти і твій сніданок вже готовий!
Також мюслі можна приготувати самій, тим більше це зовсім не складно і дуже швидко. Чашку пластівців з цільного зерна потрібно залити на ніч склянкою води. Вранці зливаємо невпитавшуюся воду, додаємо ложку йогурту, жменя свіжих подрібнених фруктів або ягід, горіхів, меду. Все це ретельно перемішуємо. Сніданок готовий!
Каша
Любиш їсти вранці кашу, але зовсім немає часу на її приготування? Це не біда, адже 5 хвилин можна знайти завжди! Саме стільки часу потрібно для приготування пропонованого нами сніданку.
Шість столових ложок разваривающихся пластівців потрібно помістити в посуд для мікрохвильової печі, залити 2/3 склянками води і відправити в мікрохвильовку на 2 хвилини при максимальній потужності. Потім додати 2 ст. ложки родзинок, трохи кориці, перемішати і готувати ще 3 хвилини. Перед подачею на стіл кашу можна посипати подрібненими волоськими горіхами і полити любымым фруктовим сиропом або домашнім варенням. Смачно!
Сир
Без всяких сумнівів, саме сир є ідеальним продуктом для сніданку. Він містить велику кількість легко засвоюваного білка, вітамінів, кальцію. Крім цього, сир смачний і легкий для шлунка.
З сиру можна дуже швидко приготувати смачний і корисний сніданок. Для цього на дно десертній чашки треба викласти 100 г нежирного сиру, порізати кільцями половинку банана, все полити 2 ст. л. натурального йогурту 1 ст. л. будь-якого фруктового сиропу або домашнім варенням. Страву можна посипати будь-якими подрібненими горіхами.
До такого сніданку добре підійде скибочка хліба з цільного зерна і філіжанка кави або трав’яного чаю.
З такими сніданками твій ранок стане чудовим початком дня!
Залишити коментар