Корисно знати !

Якщо ви контролюєте апетит, дотримуєтеся дієти, а вага при цьому не йде, можливо, вина цьому — порушення гормонального фону. Поки ви не приведете в норму рівень важливих гормонів, вам просто не вдасться схуднути — які б дієти ви не застосовували і скільки б годин не пропадали в спортзалі. Які гормони треба тримати під контролем і як підвищити рівень одних і знизити рівень інших? Ендорфін (гормон щастя) Цей гормон відповідає за відчуття ейфорії (стану блаженства), здатний блокувати біль, позбавити від внутрішнього …Детальніше →

Боротися з некрасивими ямочками на стегнах та інших ділянках тіла можна різними способами. Приміром, з допомогою аюрведи — найстарішої ведичної науки, завдання якої полягає в лікуванні і турботі про здоров’я. Причина появи целюліту — це порушенняжирового обміну, з-за чого непереработанные жири накопичуються в тканинах. «Застряє» в організмі і велика частина консервантів, барвників та інших шкідливих добавок, якими напхані сучасні продукти, — вони осідають у підшкірній жировій клітковині. Щоб позбутися целюліту, треба збалансувати організм. Дієта по вашому типу Одні й ті …Детальніше →

Заняття в спортзалі або на вулиці вам успішно замінить домашній тренажер — бігова доріжка. Для того щоб тренування були максимально ефективними, потрібен правильний підхід. Регулярні тренування не тільки допомагають позбавитися від зайвих кілограмів, але і значно зміцнити своє здоров’я — серцево-судинну систему, зв’язковий і м’язовий апарат. Необхідну навантаження отримують суглоби, посилюється кровообіг, а це прискорює всі обмінні процеси і насичує киснем тканини і органи. Спортивна ходьба також допомагає нормалізувати ліпідний обмін, знижує рівень «шкідливого» холестерину і сприяє очищенню організму. Заняття …Детальніше →

Коли літо манить морським бризом і календар нагадує, що спекотні місяці не за горами, настає час ікс. Ми дістаємо із шафи купальник і… розуміємо, що пора сказати «прощай» кілограмам, які гріли в зимові холоди. Кілограмам — але не улюблених ласощів! Сьогодні ми розповімо про дієти, які не тільки ефективні, але ще й дуже смачні. Фруктово-ягідна дієта Чіткого раціону цієї дієти не існує, ми пропонуємо вам лише приблизний варіант, в якому можна щось змінювати у відповідності зі своїми смаковими уподобаннями. День …Детальніше →

Найбільш ефективний і дешевий кардиотренажер допоможе позбутися зайвих кілограмів і целюліту. Ми попросили експерта розповісти, як зробити вправи зі скакалкою більш результативними. Дивно, але за 15 хвилин підскоків вам вдасться спалити до 200-300 калорій, а це більше, ніж при бігу. Під час тренування зміцнюють серце, м’язи рук, спини, живота і ніг, посилюється мікроциркуляція крові, що позбавляє від целюліту. До того ж організм очищається від шлаків. Коштує цей тренажер дешево, і займатися можна де завгодно: вдома, в парку, на вулиці. Спочатку …Детальніше →

Харчова піраміда підкаже, як раціонально скласти меню з корисних страв. З часів Стародавньої Греції питання про збалансоване харчування займав розуми вчених, вельмож і освічених людей. Про це написано безліч книг. Була така і в СРСР — «Книга про смачну і здорову їжу», яку в народі називали «Радянської кулінарної біблією». Сформулювати принципи правильного харчування коротко і ємко на одному аркуші довго не вдавалося. До тієї пори, поки в 1972 році Національна рада охорони здоров’я Швеції не задумався про створення так званої …Детальніше →

Систему харчування, запропоновану Мішелем Монтиньяком, правильніше буде назвати способом нормалізувати харчову діяльність організму в цілому. Дотримуватися її можна як кілька місяців, так і все життя. І, повірте, вам це буде не в тягар! Француз Мішель Монтіньяк працював представником однієї з фармакологічних фірм. За службовим обов’язком йому часто доводилося влаштовувати ділові зустрічі з клієнтами компанії. Проходили вони, як правило, в кращих ресторанах, де кожна страва — просто пальчики оближеш! Встояти перед численними гастрономічними спокусами Мішель не міг, а через деякий час …Детальніше →

Берлінська дієта підходить для тих, хто багато працює і мало рухається. Німці — народ практичний. Вони не витрачають зайвого, чітко розписують своє меню, дотримуються правил. Напевно, тому і створена ними система живлення сувора, раціональна і дієва. Дієта названа берлінської, тому що її розробили німецькі дієтологи. Вони стурбовані тим, що сучасні люди дуже багато працюють і дуже мало рухаються. Офісна робота та сидячий спосіб життя додають не тільки проблеми зі здоров’ям, але й непотрібний вантаж — зайві кілограми. Вчені визначили, що …Детальніше →

Ця дієта дуже проста і природна, слідувати їй зовсім не складно. Така система харчування поступово очищає організм і повертає здоров’я. Стан людського організму тісно пов’язане з його генетичними особливостями, у тому числі з групою крові. Заглибившись у вивчення даного питання, американський лікар-натуролог Пітер д’адамо створив досить незвичайну систему харчування по групі крові. Багато бажаючі оздоровитися і схуднути одразу ж зацікавилися новинкою — і досягли вражаючих результатів. З тих пір минуло майже двадцять років, а дієта по групі крові залишається в …Детальніше →

Більшість жителів середземноморських країн — Іспанії, Греції, Італії — виглядають підтягнутими, квітучими і життєрадісними. Що ж такого щодня вони вживають в їжу? Друга назва середземноморської дієти — «дієта Афродіти». Як відомо, Афродіта була богинею краси і любові, що безпосередньо вказує на естетичну складову системи харчування жителів Середземномор’я. Це і зрозуміло: велика кількість свіжих овочів і фруктів, риби, оливкової олії в щоденному раціоні сприятливим чином позначається не тільки на жіночій фігурі, але і на здоров’я, загальному самопочутті та зовнішньому вигляді. Харчова …Детальніше →